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病気にならない7つの掟

その１　　よい食事をとる
　　２　　よい水を飲む
　　３　　正しい排泄をする
　　４　　適度な運動をする
　　５　　正しい呼吸をする
　　６　　上手な休息と睡眠をとる
　　７　　笑いと幸福感をもつ

〔幸せサイクル〕
プラス思考→副交感神経優位→ストレス軽減→腸内バランス良好→視床下部伝達→副交感神経優位→幸福感

〔ストレスをためないコツ〕
-瞑想ヨガをする

• 好きな音楽をきく
• ストレスを感じたら人に話す
• 趣味をもつ
• 嫌なことはノーという
• ストレスを笑い飛ばす
• リラックスする時間をもつ
• 自分にやさしく

規則正しい生活を送ることと同じくらい、どんな思考をもつかということもまた大事なこと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(93p)

健康でいるためには、人を愛するという気持ちが必要不可欠です　　　　　　　(95p)